Kenali Penyebab Lenguh Badan dan Cara Mengatasinya

by Jom Sihat
lenguh badan

Kenali Penyebab Lenguh Badan Dan Cara Mengatasinya

Lenguh badan adalah kondisi umum yang sering dialami oleh banyak orang.

 

Gejala ini dapat terjadi pada siapa saja, dari anak-anak hingga orang dewasa, dan dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk olahraga, kecederaan, atau penyakit tertentu.

 

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan lebih lanjut tentang penyebab lenguh badan dan cara mengatasinya.

 

Penyebab Lenguh Badan

Lenguh badan biasanya disebabkan oleh kerusakan otot atau jaringan ikat yang mengalami tekanan, peregangan, atau cedera. Penyebab umum lenguh badan meliputi:

 

  1. Sukan: Aktiviti fizikal seperti mengangkat berat, berjoging, atau bermain bola sepak atau sebarang jenis sukan yang agak lasak boleh menyebabkan otot menjadi letih dan sakit.

 

  1. Kedudukan duduk yang buruk: Duduk terlalu lama atau dalam kedudukan ergonomik boleh menyebabkan sakit di leher, belakang dan bahu.

 

Baca juga : Panduan kembalikan stamina akibat letih lesu

 

  1. Kecederaan: Kecederaan akibat kemalangan atau trauma fizikal boleh menyebabkan kesakitan dan keletihan.

 

  1. Tekanan: Tekanan emosi boleh menyebabkan ketegangan otot, yang akhirnya menyebabkan kesakitan.

 

  1. Penyakit tertentu: Sesetengah penyakit seperti selesema, arthritis, atau fibromyalgia boleh menyebabkan keletihan.

 

Cara Mengatasi Kelesuan Badan Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kelesuan badan:

 

  1. Rehat:

Jika anda berasa letih dan lesu, cuba berehat seketika dan elakkan aktiviti fizikal yang berlebihan. Rehat adalah cara yang baik untuk membolehkan otot dan tisu penghubung pulih.

 

  1. Regangan otot:

Regangan otot sebelum dan selepas aktiviti fizikal boleh membantu mencegah kecederaan dan mengurangkan kesakitan akibat sukan. Regangan juga boleh membantu meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan otot.

 

  1. Urutan:

Urutan boleh membantu melancarkan peredaran darah dan melegakan kesakitan dan kekejangan otot. Terapi urut boleh dilakukan dengan tangan atau alat urut khas.

 

  1. Tuam dengan air sejuk atau panas:

Tuam kawasan sakit dengan air sejuk atau panas boleh membantu melegakan kesakitan dan mempercepatkan proses penyembuhan.

 

Tuam sejuk biasanya digunakan untuk mengurangkan keradangan, manakala kompres panas digunakan untuk mengurangkan kekakuan dan meningkatkan peredaran darah.

 

 

nsaids

Sumber : Nsaids

 

  1. Pengambilan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs):

NSAID seperti ibuprofen dan aspirin boleh membantu melegakan kesakitan dan keradangan pada otot dan tisu penghubung.

 

Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengambil ubat ini mengikut dos yang disyorkan dan hanya untuk jangka masa yang singkat.

 

Jika anda sering mengambil NSAID dalam jangka masa panjang, ia boleh meningkatkan risiko kesan sampingan seperti sakit perut, pendarahan, atau kerosakan buah pinggang.

 

 

  1. Senaman fizikal yang kerap:

Senaman fizikal yang kerap boleh membantu menguatkan otot dan mencegah kecederaan serta melegakan simptom keletihan. Jenis senaman yang disyorkan termasuk regangan otot, yoga, pilates, atau latihan ringan.

 

  1. Elakkan tekanan:

Tekanan boleh memburukkan lagi kesakitan dan memanjangkan masa pemulihan daripada kecederaan. Cuba uruskan tekanan dengan melakukan meditasi, bersantai, atau aktiviti menenangkan.

 

 

  1. Rujuk doktor:

Jika sakit tidak bertambah baik atau disertai dengan gejala lain seperti demam atau bengkak, dapatkan nasihat doktor dengan segera. Doktor boleh membantu mendiagnosis dan menetapkan rawatan yang sesuai.

Kesimpulan

Keletihan badan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, dan untuk mengatasinya, penjagaan yang betul diperlukan.

 

Beberapa cara untuk mengatasi keletihan badan termasuk berehat, regangan otot, urut, memampatkan dengan air sejuk atau panas, pengambilan NSAID, senaman fizikal yang kerap, mengelakkan tekanan, dan berunding dengan doktor jika perlu.

 

Dengan mengamalkan petua ini, ia diharap dapat membantu mengurangkan kesakitan dan mempercepatkan pemulihan.

You may also like