Panduan Penuh Makanan Rendah Purin

Yang Ni Wajib Dimakan oleh Penghidap Gout? Panduan Penuh Makanan Rendah purin

Gout adalah sejenis arthritis yang disebabkan oleh pengumpulan kristal asid urik di dalam sendi, yang boleh menyebabkan kesakitan dan keradangan yang teruk. Salah satu cara utama untuk mengawal gout adalah dengan mengikuti makanan rendah purin.

 

Purin adalah sebatian yang terdapat dalam makanan dan minuman, yang akan dipecahkan menjadi asid urik dalam tubuh. Oleh itu, penting untuk mengetahui makanan yang sesuai dan tidak sesuai untuk pesakit gout.

 

Ini ialah kempen kesedaran penglibatan pasukan saintis tempatan dan luar negara terhadap herba misai kucing.

 

Diberi mandat sejak 2005 oleh kerajaan Malaysia menerusi Jabatan Pertanian untuk menjalankan penyelidikan tumbuhan herba sebagai tujuan perubatan.

Mengeluarkan produk herba misai kucing. Kilang ini ditaja sepenuhnya oleh Kerajaan Malaysia dengan peruntukan geran fasiliti peralatan pemprosesan farmasutikal melebihi RM20juta.

Mereka juga adalah anak angkat kepada Kementerian Kesihatan Malaysia dimana.

Setiap batch pengeluaran yang dihasilkan dipantau terus oleh Unit Farmakologi Kementerian Kesihatan secara karpet merah.

Ianya terajui oleh Dr Amin Malik Shah sebagai ketua farmasutikal yang menjalin kerjasama Universiti Sains Malaysia.

Di bantu oleh pasukan-pasukan saintis di belakang beliau yang hadir dari berbagai negara.

Dr Amin Malik Shah juga bertugas sebagai Assoc Prof Univ South Wales Australia. Dimana keistimewaan ini juga yang membantu keluaran Natureceutical SB ini sudah wujud 5 tahun berada di pasaran Australia.

Kini mereka ingin kembali berkhidmat untuk bantu menaikkan kualiti kesihatan warga Malaysia. Klik sini

 

Apakah yang dikatakan makanan rendah purin?

Makanan rendah purin bertujuan untuk mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi purin, yang membantu menurunkan paras asid urik dalam darah.

 

Dengan cara ini, anda dapat mengurangkan risiko serangan gout dan melindungi kesihatan sendi serta buah pinggang.

 

 

Makanan yang Boleh Dimakan oleh Penghidap Gout

Berikut adalah senarai makanan rendah purin yang sesuai dimakan oleh pesakit gout:

 

Buah-Buahan Rendah Purin

• Epal
• Buah ceri (khususnya ceri tart)
• Anggur
• Buah-buahan sitrus seperti oren dan limau
• Strawberi dan beri biru
• Jambu batu
• Tembikai

Manfaat: Buah-buahan ini kaya dengan vitamin C dan antioksidan yang membantu menurunkan paras asid urik dan mengurangkan keradangan.

 

 

Sayur-Sayuran Berdaun Hijau

• Bayam
• Brokoli
• Kobis
• Kangkung
• Sawi
• Bendi

Manfaat: Sayur-sayuran ini rendah purin dan membantu meningkatkan perkumuhan asid urik melalui air kencing.

 

 

Bijirin dan Karbohidrat Kompleks

• Nasi perang
• Oat
• Roti gandum penuh
• Ubi keledek
• Kentang

Manfaat: Karbohidrat kompleks membantu mengekalkan paras gula dalam darah yang stabil dan mengurangkan risiko serangan gout.

 

 

Protein Rendah Purin

• Tofu
• Tempe
• Telur (dalam jumlah sederhana)
• Ayam tanpa kulit (dalam kuantiti sederhana)

Manfaat: Sumber protein ini lebih selamat berbanding daging merah dan makanan laut, yang tinggi purin.

 

 

Produk Tenusu Rendah Lemak

• Susu rendah lemak
• Yogurt rendah lemak
• Keju cottage

Manfaat: Produk tenusu rendah lemak boleh membantu menurunkan paras asid urik dan mengurangkan risiko serangan gout.

 

Baca juga : Sakit Gout Tidak Boleh Makan Apa

 

Makanan yang Perlu Dielakkan oleh Penghidap Gout

Untuk mengelakkan serangan gout, elakkan makanan berikut yang tinggi purin:

1. Daging Merah dan Organ Dalaman

1. • Daging lembu, kambing, dan babi
   • Hati, limpa, paru-paru

 

2. Makanan Laut

1. • Ikan sardin
   • Ikan bilis
   • Udang
   • Ketam
   • Kerang

 

3. Minuman Bergula dan Alkohol

1. • Soda dan minuman berkarbonat
   • Jus buah-buahan dengan gula tambahan
   • Bir dan arak merah

 

4. Makanan Proses

1. • Sosej
   • Nugget
   • Daging burger

 

 

Tips Tambahan untuk Menguruskan Gout

1. Minum Air yang Mencukupi

Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk membantu buah pinggang menyingkirkan asid urik dengan lebih efisien.

 

2. Amalkan Penghidratan yang Baik

Selain air kosong, minuman seperti teh hijau, air kelapa, dan jus buah rendah gula boleh membantu.

 

3. Pantau Berat Badan

Berat badan yang berlebihan boleh meningkatkan risiko serangan gout. Amalkan senaman ringan yang sesuai untuk mengurangkan berat badan secara beransur-ansur.

 

4. Kawal Pengambilan Gula

Gula boleh meningkatkan risiko serangan gout, jadi kurangkan pengambilan gula dalam diet harian anda.

 

 

Kesimpulan

Mengawal diet adalah langkah penting dalam pengurusan gout. Mengamalkan makanan rendah purin dan mengelakkan makanan tinggi purin, anda boleh mengurangkan paras asid urik dalam badan dan mencegah serangan gout yang menyakitkan.

 

Selain itu, pastikan anda minum air secukupnya, mengawal berat badan, dan mendapatkan nasihat perubatan secara berkala untuk memastikan gout anda berada di bawah kawalan.

 

Melalui pemilihan makanan yang betul dan gaya hidup yang sihat, pengurusan gout boleh menjadi lebih mudah dan berkesan.