Pemanis untuk diet : Apa yang sesuai untuk anda?

by Zunaidah
pemanis untuk diet

Pemanis Untuk Diet: Adakah Mereka Menjadi Penghalang Kepada Penurunan Berat Badan Anda?

 

Semakin ramai orang ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih sihat dan pemanis untuk diet semakin menjadi popular. Tetapi apakah pemanis ini sebenarnya membantu atau menghalang usaha untuk menurunkan berat badan?

 

Pemanis untuk diet adalah bahan yang digunakan untuk memberikan rasa manis kepada makanan atau minuman tanpa menambah kalori. Contohnya ialah aspartam, sukralosa, stevia, dan erythritol.

 

 

 

Banyak pemanis ini memiliki kesan manis yang lebih kuat daripada gula biasa, jadi anda hanya menggunakan sedikit sahaja untuk mendapatkan rasa manis yang diinginkan.

 

Satu kebaikan pemanis untuk diet ialah mereka membantu untuk mengurangkan jumlah kalori dalam diet anda.

 

Gula adalah sumber kalori utama dalam makanan dan minuman manis, jadi dengan menggunakan pemanis untuk diet anda dapat mengurangkan pengambilan kalori secara signifikan.

 

Namun ada beberapa perkara yang perlu diambil kira sebelum anda terlalu bergantung kepada pemanis untuk diet.

 

 

 

Pertama sekali, bebrapa jenis pemanis seperti sorbitol dan monnitol, boleh menyebabkan gangguan ketidakselesaan perut  dan loya jika diambil dalam jumlah yang besar.

 

Oleh itu pastikan anda membaca label pada produk pemanis dan mengambil jumlah yang disyorkan.

 

Kedua, pemanis untuk diet juga boleh menjejaskan selera anda terhadap makanan manis.

 

Beberapa kajian menunjukkan bahawa apabila kita mengambil makanan atau minuman yang diperbuat dengan pemanis, tubuh kita mungkin akan menerima isyarat yang salah dan mengambil lebih banyak kalori pada masa akan datang.

 

Selain itu pengambilan pemanis juga boleh menyebabkan anda terus mencari makanan yang manis, mengganggu usaha untuk mengekalkan diet yang sihat.

 

 

Oleh itu pemanis untuk diet bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sihat.

 

Sebaliknya anda boleh memilih untuk mengurangkan pengambilan gula secara perlahan-lahan dan menambahkan lebih banyak makanan yang sihat dan kaya nutrien dalam diet anda.

 

Ini akan membantu anda merasa kenyang lebih lama dan menyediakan nutrien yang diperlukan tubuh anda.

 

Kesimpulannya, pemanis untuk diet boleh membantu mengurangkan pengambilan kalori dalam diet anda, tetapi anda harus mengambilnya dalam jumlah yang disyorkan dan mengambil kira kesannya terhadap selera anda kepada makanan manis.

 

pemanis utnuk diet

Sumber : Justinboey

 

Oleh itu, kombinasikan pengambilan pemanis untuk diet dengan gaya hidup yang sihat dan kaya nutrien untuk mencapai kesan penurunan berat badan yang optimal.

 

 

Terdapat beberapa perkara penting untuk dipertimbangkan mengenai penggunaan pemanis untuk diet:

 

Kesan pemanis pada kesihatan jangka panjang: walaupun banyak pemanis untuk diet dianggap selamat untuk dimakan dalam jumlah yang disyorkan, masih terdapat perdebatan tentang kesan jangka panjang penggunaannya terhadap kesihatan manusia.

 

Baca juga : Pemanis Alternatif – Nak Kurus & Untuk Penghidap Diabetes

 

Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara penggunaan pemanis jangka panjang dan risiko obesiti, diabetes, dan penyakit jantung.

 

Oleh itu, kajian lanjut diperlukan untuk mengetahui kesan jangka panjang penggunaan pemanis terhadap kesihatan manusia.

 

Pilihan pemanis yang tepat: tidak semua jenis pemanis untuk diet adalah selamat dan sesuai untuk semua orang.

 

Sesetengah orang mungkin mengalami reaksi alahan atau tidak bertoleransi terhadap pemanis tertentu.

 

 

 

 

Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk memilih pemanis yang sesuai untuk keperluan diet anda.

 

Kesan pemanis terhadap paras gula dalam darah: Walaupun pemanis tidak meningkatkan paras gula dalam darah seperti gula biasa, beberapa jenis pemanis masih mempunyai kesan ke atas paras gula dalam darah.

 

 

Baca juga : Kenali pemanis makanan dan kesannya terhadap tubuh

 

 

Sebagai contoh, pemanis alkohol gula seperti sorbitol dan xylitol boleh meningkatkan paras gula dalam darah pada sesetengah orang.

 

Oleh itu, adalah penting untuk memahami kesan pemanis yang anda pilih pada tahap gula darah anda.

 

 

 

Kesan pemanis pada mikrobiota usus: beberapa jenis pemanis seperti sorbitol dan manitol boleh menyebabkan masalah penghadaman dan mengganggu keseimbangan mikrobiota usus.

 

Keseimbangan mikrobiota usus yang sihat adalah penting untuk kesihatan umum dan penurunan berat badan.

 

 

Oleh itu, adalah penting untuk memilih jenis pemanis yang tidak mengganggu keseimbangan mikrobiota usus.

 

Kesan pemanis pada diet keseluruhan: Penggunaan pemanis untuk diet boleh menjejaskan diet keseluruhan anda.

 

Sesetengah orang mungkin cenderung mengambil lebih banyak makanan manis atau kalori kerana penggunaan pemanis.

 

Oleh itu, adalah penting untuk memantau pengambilan kalori dan mengekalkan diet yang seimbang dan pelbagai.

 

Sekiranya anda mempunyai sebarang maklumbalas atau sebarang perkongsian tips untuk kurus tanpa risau diet. Sila reply di ruang komen dibawah 🙂

You may also like