Apakah itu probiotik dan bagaimana pula fungsinya? (siri 1)
Ramai daripada kita yang kurang maklum dan tidak mengetahui probiotik untuk apa ? Sedangkan merupakan mikroorganisma hidup yang baik untuk manusia, terutamanya kesihatan usus.
Usus kita adalah rumah kepada trilion bakteria, baik dan buruk. Keseimbangan bakteria ini penting untuk mengekalkan kesihatan usus dan kesejahteraan keseluruhan kita.
Apabila keseimbangan bakteria dalam usus terganggu, ia boleh menyebabkan pelbagai masalah penghadaman seperti sembelit, cirit-birit, dan keadaan yang lebih serius seperti penyakit radang usus.
Sumber : Probiotik
Probiotik untuk apa?
Probiotik berfungsi dengan memasukkan bakteria baik ke dalam usus, yang boleh membantu memulihkan keseimbangan bakteria dan meningkatkan kesihatan usus.
Mereka juga boleh menghasilkan bahan yang menghalang pertumbuhan bakteria berbahaya, menyokong integriti lapisan usus, dan juga membantu dalam penyerapan nutrien.
Terdapat beberapa strain probiotik yang telah dikaji untuk kesan menguntungkannya terhadap kesihatan usus, termasuk Lactobacillus, Bifidobacterium, dan Saccharomyces boulardii.
Sumber : Probiotik untuk apa
Ketegangan ini telah ditunjukkan untuk meningkatkan penghadaman, mengurangkan keradangan, dan juga meningkatkan sistem imun.
Probiotik boleh didapati dalam makanan yang ditapai seperti yogurt, kefir, mustard masin, dan kimchi, serta dalam bentuk tambahan.
Adalah penting untuk diingat bahawa tidak semua probiotik dicipta sama, dan keberkesanan strain tertentu boleh berbeza-beza bergantung pada individu dan keadaan yang dirawat.
Oleh itu, adalah penting untuk memilih suplemen probiotik berkualiti tinggi daripada sumber yang dipercayai dan berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum memulakan rejimen suplemen baharu.
Sumber : Aktiviti probiotik dalam usus
Kesimpulannya, probiotik memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan usus dengan memulihkan keseimbangan bakteria baik dan buruk dalam usus, menghasilkan bahan yang menyokong integriti usus, dan meningkatkan penyerapan nutrien.
Dengan memasukkan makanan dan suplemen yang kaya dengan probiotik ke dalam diet kita, kita boleh menyokong kesihatan usus dan kesejahteraan keseluruhan.
Baca juga : Asas Probiotik & Prebiotik
Probiotik telah terbukti dapat memperbaiki gejala beberapa gangguan pencernaan seperti sindrom usus sensitif (SUS) dan penyakit radang usus (PUI).
Mereka juga boleh membantu mencegah dan mengurangkan keterukan cirit-birit yang berkaitan dengan penggunaan antibiotik, yang berlaku apabila antibiotik mengganggu keseimbangan bakteria dalam usus.
Sumber : Freepik
Probiotik juga boleh meningkatkan penyerapan nutrien tertentu, seperti kalsium dan zat besi, dengan menghasilkan enzim yang mencerna makanan dan meningkatkan ketersediaan nutrien.
Probiotik juga boleh membantu mencegah dan mengurangkan keterukan cirit-birit yang berkaitan dengan penggunaan antibiotik, yang berlaku apabila antibiotik mengganggu keseimbangan bakteria dalam usus.
Probiotik juga boleh meningkatkan penyerapan nutrien tertentu, seperti kalsium dan zat besi, dengan menghasilkan enzim yang memecahkan makanan dan meningkatkan ketersediaan nutrien.
Sumber : Manfaat probiotik
Beberapa kajian menunjukkan bahawa probiotik juga mempunyai manfaat kesihatan mental, kerana terdapat hubungan yang kuat antara usus dan otak.
Probiotik boleh meningkatkan mood dan mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa walaupun probiotik boleh memberi kesan yang baik terhadap kesihatan usus, ia bukanlah ubat untuk semua dan bukan satu-satunya rawatan untuk gangguan pencernaan atau masalah kesihatan lain.
Jikalau anda ada sebarang pengalaman mengenainya boleh dikongsi di ruang komen di bawah 🙂
